w zime

Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]

[...] roku uprawiam parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i niestety nie zauwarzylem koncacego sie [...]

Polecono mi założenie nowego tematu to i zakładam Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod [...]

mam 15 lat i 190 cm ;)Cwicze 3x w tyg silke i minimum 3x w tyg mma +wf itp, a takim planem dietetycznym planuje rozpoczac zime ;d Prosze o rady i wskazowki 7:00 - Posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] : 175 Cel treningowy : redukcja przed treningiem na mase Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (z przerwa 1.5 roku), teraz tydzien Uprawiane inne sporty : bmx (przez zime brak) Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=3870 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega 3 [...]

Hej wszystkim,ćwiczę już około roku lecz z przerwami nie które dłuższe (2 miesiące) a niektóre krótsze (3 tygodnie) do tego mam problem z hiperlordozą,chcę wejść na konkretną dietę i trening,aby w końcu coś się ruszyło i aby znacznie poprawiła się moja sylwetka..Zastanawiam się czy na zimę która idzie zacząć redukcję czy do marca jechać [...]

[...] . Zawsze kręciła mnie siłownia lecz nigdy nie zająłem się tym na poważnie . Przeważnie omijałem sobie treningi ,nie prowadziłem diety itp (więcej grzechów nie pamiętam ) . W zime robiłem małą masówke ,lecz bez wiedzy na ten temat, zbilansowania diety nie było tylko tak na oko ,b/t/w wyglądało tak 1.4gb /2-3gww zrobiłem wtedy także cykl 4 [...]

Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]

[...] depilacji,golenia itp.Ale chcialbym sie Was spytac,mam 17 lat i jak w temacie pojawil mi sie osty zarost(juz byl wczesnije ale tam kila wloskow nie robilo mi roznicy,no i na zime "futerkiem sie nie przejmowalem)a teraz zbliza sie lato i chcialbym pozbyc sie zarostu.Wiem ze nie ma jakis cudownych zabiegow by usunac owlosienie(nie chcem zadnej [...]

[...] jeszcze: 1. Hydroxycat (160tab.) 2. Kreatyne - jeden cykl. 3. Odzywke (60%weglowodany i ok.40% bialka) 1,7 kg. Numery 2 i 3 zachowam sobie na zime.A Xydroxycat na wiosne. Uwazam,ze zle zrobilem jedynie,nie robiac sobie tygodniowej przerwy w braniu Xenadryny w polowie cyklu. Wszelkie sugestie [...]

[...] medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna. gainer. bcaa. tauryna.glutamina. chcialbym zaznaczyc ze gram w pilke nozna... lecz mase budowalem podczas sezonu wiec nie wiem czy to moze miec wplyw jesli udalo mi sie tyle urosnac podczas sezonu a w zime nie mam zadnych przyrostow... Zmieniony przez - wembel w dniu 2009-02-17 14:30:09

Witam Wiek 23 lata Wzrost 177cm Waga 80-81 Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu Brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia Wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00406723b80a4d349bcddf10e9115df7.png Witam Wszystkich mam na imię Patryk mam 16 lat na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale z przerwami.Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i już spadło 4 kg efektów pod względem wyglądu nie ma ale waga schodzi . Założyłem ten dziennik ponieważ to ma być moje [...]

[...] 200g kuraka + talerz salaty i nie moglem sie ruszac, minela godzina i cos juz bym przegryzl ;P W pogotowiu jest słonecznik, pesti z dynii, czerwona herbata. Trening : Przez zime cwiczylem splitem 3-4 treningi w tyg, fajnie wszystko roslo, niestety mialem 2 miesieczna przerwe (skrecona kostka i lenistwo) ale od tego tyg zabralem sie do pracy. [...]

[...] był w pierwszym okresie po przestawieniu swojej diety o 180" na wiosnę 2015 wazyłem już 160kg to jest 50kg mniej. Teraz waże ok 144kg, niestety przez ostatnie wakacje i tę zime schudłem niewiele względem tego co było ale to ponoć normalne. Teraz zaczyna się wiosna i zamierza znów się wziąć intensywnie za siebie i do końca rok polecieć do 110kg [...]

Witam Mam lat 23 i zapisałem się właśnie na siłownię. Do tej pory biegałem (w tym maraton i pół maratony) i rower (po 3000km rocznie). Na zimę chcę coś potrenować na siłowni ale też i dalej biegać, ale po 50- 60 min na trening. Celem chodzenia na siłownię jest ogólny rozwój, przyzwyczajenie organizmu do ewentualnych innych dalszych ćwiczeń na [...]

[...] choć mam dużo tłuszczu do zrzucenia (szczególnie z boczków). Na siłownie zacząłem chodzić od listopada przede wszystkim aby nie nabrać tłuszczu i żeby nie zardzewieć przed zime no i nabrać troche mięśni. Trenuje 3x w tygodniu. W każdy dzień treningowy trenuje 2 partie ciała + brzuch co każdy trening. Na każdą partie robie 3-4 ćwiczenia po 4 [...]

[...] czy tez motywacji. i tutaj pojawia sie pytanie, jestem w stanie biec w ciagu od 30 do 60 minut w zaleznosci od tempa. i tutaj pojawia sie pytanie, czy gdybym zaczal biegac w zime to powinienem stosowac dalej ta metode czy tez zwiekszyc tempo kosztem czasu samego biegania? ewentualnie wprowadzic jakies interwaly? jako cel treningowy chcialbym [...]

[...] ma żadnej diety, baa, je byle g**** a i tak ma świetną formę może to zniechęca mnie do diety, myśląc, że kiedyś też taki będe ;/ Staż: 1.5 roku wzrost: 174 waga: 78 kg( w zime 86) cel: ogółem masa, te wakację zrzucam kg, żeby jakoś się pokazać bez koszulki sprzęta: siłownia domowa, gryfy, hantle, wyciąg, ławczeka, modlitewnik, poręcze, drążek [...]

MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w [...]